Kéo dài chân không cần phẫu thuật cùng 5 động tác yoga đơn giản, dễ thực hiện

Kéo dài chân không cần phẫu thuật có thể thực hiện được thông qua việc tập luyện thể dục thể thao. Bài viết sau đây sẽ tổng hợp 5 tư thế yoga giúp kéo dài chân không cần phẫu thuật. Chị em hãy tham khảo và tập luyện để thực hiện được ước mơ kéo dài chân không cần phẫu thuật.

1. Kéo dài chân không cần phẫu thuật với tư thế yoga giữ thăng bằng

Kéo dài chân không cần phẫu thuật không còn là một mơ ước xa vời với động tác này. Các bước thực hiện bài tập kéo dài chân như sau:

- Đứng thẳng người và dần gập người hướng về phía trước.

- Chân trái đá về phía sau và từ từ nâng cao lên.

- Chân phải được sử dụng làm trụ đỡ cho cơ thể để giữ thăng bằng.

- Hai tay chập sát vào nhau, kéo thẳng và hướng về phía trước.

Sau khi thực hiện động tác này với chân trái, đổi bên và lặp lại các bước tương tự. Mỗi một lần chuyển bên như vậy cố gắng giữ nguyên tư thế trong vòng 5 giây.

2. Tư thế chữ V giúp bạn kéo dài chân không cần phẫu thuật

Để thực hiện động tác yoga giúp kéo dài chân không phẫu thuật này:

- Đầu tiên bạn đứng thẳng một cách thoải mái nhất.

- Giơ hai tay lên cao rồi từ từ gập người về phía trước.

- Hai tay chập vào nhau chống xuống sàn nhà để đỡ cơ thể gập về trước.

- Cố gắng đẩy phần hông và mông lên cao tạo thành hình chữ V ngược.

Sau khi đã vào đúng tư thế hình chữ V, cần giữ nguyên tư thế này trong vòng ít nhất 5 giây. Nên thực hiện phương pháp kéo dài chân không cần phẫu thuật này 5 đến 10 phút mỗi ngày.

3. Động tác yoga cầu vồng là phương pháp kéo dài chân không cần phẫu thuật

Phương pháp kéo dài chân không phẫu thuật này rất là hiệu quả. Tuy nhiên, tư thế yoga cầu vồng không dễ thực hiện dù nhìn qua có vẻ khá là đơn giản:

- Bắt đầu thực hiện động tác với tư thế nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng.

- Hai tay duỗi thẳng hướng qua đầu.

- Dùng tay và chân làm điểm tựa và nâng người lên tạo thành hình cầu vồng.

Tư thế này khá khó thực hiện đối với những người mới tập yoga. Vì vậy, khi thực hành tư thế này, phần lưng cần được nâng lên chậm rãi, từ từ. Bởi vì nếu nâng lưng quá nhanh và mạnh sẽ tác động không tốt đến cột sống và gây chấn thương. Giữ nguyên tư thế này trong 5 giây để đạt hiệu quả kéo dài chân không cần phẫu thuật.

4. Kéo dài chân không cần phẫu thuật với tư thế uốn người vuông góc sàn nhà

Các bước thực hiện tư thế yoga uốn người vuông góc với sàn nhà như sau:

- Nằm úp sấp xuống sàn nhà.

- Cánh tay và lòng bàn tay để xuôi dưới vai.

- Nâng cột sống lên cao bằng cách nâng người lên trên.

- Mắt hướng tự nhiên về phía trước.

- Giữ tư thế nâng người trong 5 giây rồi hạ xuống về tư thế ban đầu.

Nên tập luyện và duy trì động tác trong vài tháng để đạt mục đích kéo dài chân không cần phẫu thuật.

5. Tư thế yoga Nữ hoàng Ai Cập giúp kéo dài chân không cần phẫu thuật một cách hiệu quả

Tên gọi có vẻ khá hoành tráng nhưng thực chất đây là một tư thế đơn giản. Cách thực hiện rất dễ dàng theo các bước sau đây:

- Nằm sấp xuống sàn.

- Đầu và thân nâng lên hướng về phía trước tương tự như tư thế của rắn hổ mang.

- Hai tay và hai chân nâng ngược lên trên.

Động tác này nhìn qua sẽ có hình dáng ngược lại với động tác cầu vồng bên trên. Với động tác này, bạn cần giữ nguyên tư thế căng người trong vòng 5 giây. Điều này sẽ hỗ trợ kéo dài cơ sụn ở chân, tay, xương sống. Từ đó bạn có thể đạt được mục đích kéo dài chân không cần phẫu thuật của mình.

Trên đây là những động tác yoga giúp người tập có thể kéo dài chân không cần phẫu thuật. Chúc các chị em tập luyện chăm chỉ, hiệu quả và sớm đạt được mục đích của mình!