Mách nhỏ chị em: Ngày đèn đỏ nên ăn gì để nhanh hết?

Ngày đèn đỏ là hiện tượng sinh lý bình thường ở chị em phụ nữ. Tuy nhiên các triệu chứng của ngày đèn đỏ như xuất huyết, đau bụng,... có thể khiến chị em gặp nhiều khó chịu, gây ảnh hưởng đến sinh hoạt, giải trí và công việc. Do đó nhiều cách khác nhau đã và đang được áp dụng để rút ngắn thời gian kéo dài ngày đèn đỏ mỗi tháng. Và chủ đề ngày đèn đỏ nên ăn gì để nhanh hết được xem là lựa chọn can thiệp an toàn và tương đối hiệu quả.

1. Ngày đèn đỏ nên ăn gì để nhanh hết

1.1. Trái cây, rau củ

Không chỉ đóng vai trò quan trọng đối với hệ tiêu hóa nhờ hàm lượng dinh dưỡng phong phú và nguồn chất xơ dồi dào, các thực phẩm từ trái cây, rau củ cũng rất tốt cho các chị em trong những ngày đèn đỏ. Trong đó, những trái cây và rau củ như cần tây, mùi tây, trái cây hoặc rau chứa nhiều vitamin C,... là những loại nên được ưu tiên sử dụng.

Trong những trái cây và rau củ này thường có chứa hàm lượng cao các vitamin (vitamin C, K, A), các chất làm tăng co bóp tử cung (apiol có trong cần tây),... Dưới tác dụng của các chất nói trên làm tăng lưu thông dòng máu và sự hoạt động co bóp của tử cung, từ đó thúc đẩy ngày đèn đỏ nhanh kết thúc hơn.

Không những thế, một nghiên cứu vào năm 2018 đã chứng minh rằng, ăn nhiều trái cây và rau củ trong những ngày đèn đỏ có thể làm giảm đáng kể các triệu chứng khi hành kinh, chẳng hạn như chuột rút hay đau bụng kinh.

Đọc thêm:

 Vaccine COVID-19 có ảnh hưởng tới chu kì kinh nguyệt của nữ giới không?

 Ra khí hư màu nâu trước kỳ kinh nguyệt: Nguyên nhân và cách xử lý

1.2. Uống nhiều nước hơn

Uống nhiều nước hơn cũng là một trong những câu trả lời cho vấn đề ngày đèn đỏ nên ăn gì để nhanh hết. Theo Khuyến cáo của Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS), các chị em phụ nữ đang trong ngày đèn đỏ nên sử dụng khoảng 6-8 cốc nước / ngày.

Việc tăng cường uống nước trong giai đoạn này làm giúp bổ sung đủ thể tích dịch cho cơ thể, lưu thông máu dễ dàng hơn,... Vì thế đem đến tác dụng hỗ trợ rút ngắn thời gian ngày kéo dài ngày đèn đỏ ở chị em.

Để việc uống nước đem lại hiệu quả cao hơn trong rút ngắn thời gian kéo dài của ngày đèn đỏ, các chị em có thể lựa chọn pha thêm nước với gừng, mật ong, giấm táo, nước cốt chanh,...

1.3. Các loại thịt đỏ

Các chị em trong ngày đèn đỏ được khuyên nên sử dụng nhiều những loại thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn,... để ngày đèn đỏ nhanh hết hơn.

Thịt đỏ có chứa nhiều protein và lipid nên có thể cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào cho chị em trong giai đoạn hành kinh. Ngoài ra, thịt đỏ còn được cho là giúp làm tăng nhiệt độ cơ thể và tăng lưu thông dòng máu. Do vậy giúp ngày đèn đỏ diễn ra nhanh hơn.

1.4. Cá và hải sản

Trong cá và hải sản (cá hồi, cá ngừ, hàu,...) thường có chứa hàm lượng phong phú acid omega-3. Đây là một chất có tính chống viêm hiệu quả cao, nhất là với các chị em trong chu kỳ kinh nguyệt. Vì thế, cá và hải sản chắc chắn là một lựa chọn tuyệt vời cho câu hỏi ngày đèn đỏ nên ăn gì để nhanh hết.

Thật vậy, những nghiên cứu vào năm 2012 và năm 2014 đã chứng minh rằng, acid omega-3 chẳng những giúp giảm đau do kinh nguyệt hiệu quả mà còn giúp cải thiện tâm trạng của chị em trong chu kỳ kinh nguyệt.

Nhưng nếu là người không thích ăn cá và hải sản, các chị em cũng có thể bổ sung acid omega-3 thông qua các thực phẩm khác như hạt chia, quả óc chó, hạt lanh, dầu cải,...

2. Ngày đèn đỏ không nên ăn gì?

Bên cạnh việc quan tâm ngày đèn đỏ nên ăn gì để nhanh hết thì các chị em cũng cần tránh những loại thực phẩm có thể gây hại cho cơ thể trong giai đoạn này.

2.1. Cà phê

Cà phê được xếp vào những loại thực phẩm nên tránh sử dụng trong những ngày đèn đỏ. Tiêu thụ cà phê khiến cơ thể bị cản trở khi hấp thụ các chất dinh dưỡng khác, chẳng hạn như sắt,... Ngoài ra, đã có các bằng chứng chứng minh về việc cà phê có thể làm kéo dài chu kỳ kinh nguyệt ở người phụ nữ.

Do đó, nếu chị em đang tìm kiếm ngày đèn đỏ nên ăn gì thì cà phê rõ ràng không phải là một lựa chọn đúng đắn.

2.2. Các thực phẩm gây lạnh bụng

Các thực phẩm gây lạnh bụng như bí đao, mướp, rong biển,... cũng là những thực phẩm nên tránh nếu không muốn chu kỳ kinh nguyệt kéo dài. Sự thay đổi về nhiệt độ có thể làm giảm lưu thông dòng máu đến tử cung, dẫn đến đau bụng nhiều hơn và thời gian hành kinh lâu hơn.

2.3. Rượu, bia hoặc thức uống có cồn

Rượu, bia hoặc các loại thức uống có cồn gây nhiều ảnh hưởng đến cơ thể, trong đó có sự tác động tiêu cực lên hệ nội tiết tố sinh dục.

Chính bởi vậy, đây là những loại thức uống mà chị em cần phải tránh trong những ngày đèn đỏ để tránh việc hành kinh bị kéo dài hơn.

2.4. Thực phẩm có chứa nhiều đường

Không ít chị em lựa chọn việc sử dụng các thực phẩm chứa nhiều đường để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể trong những ngày đèn đỏ. Nhưng điều này lại là một quan niệm sai lầm.

Lượng đường nhiều chứa trong các thực phẩm trên gây ra nhiều tác hại khác nhau như làm tăng đường huyết, buồn nôn, đau bụng,... Và hơn hết, các loại thực phẩm chứa nhiều đường còn có thể khiến thời gian hành kinh kéo dài.

Qua đây có thể thấy rằng, ngày đèn đỏ nên ăn gì để nhanh hết không phải là điều đơn giản. Do đó, chị em cần lựa chọn thận trọng những loại thực phẩm mà bản thân sử dụng trong thời kỳ hành kinh để vừa giúp giảm bớt khó chịu cho cơ thể, vừa giúp những ngày đèn đỏ nhanh kết thúc hơn.

Tuy nhiên, bạn không nên quá lạm dụng những cách trên, để an toàn, tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến tư vấn từ bác sĩ để tránh nguy hiểm tới sức khỏe.

Nguồn dịch: What to eat on your period to relieve symptoms